跑步也能很有趣多样化启动起跑练习

起跑是各跑步项目最初的动作环节,它主要是为了使人迅速摆脱静止状态而进入高速的奔跑阶段。本视频旨在利用各式不同的起跑训练,提高青少年训练者的反应能力和腿部力量。将传统起跑训练与动作变式相结合,激发训练者的兴趣,从而乐于尝试、乐于训练。对于儿童青少年而言更是如此,引导他们通过“玩中学、学中练”,在自学自悟、主动探究中掌握起跑的多种练习方法。

在起跑动作中,反应速度是影响整体速度的主要因素之一,尤其是在短跑项目中,反应速度起着重要的作用。在反应训练时,要集中精力、熟练动作,再结合项目的特点来达到训练目地。

视频中所采用的各式起跑训练方法,主要为锻炼儿童青少年反应、敏捷性及协调能力。但应注意的是,较低年级的学生的练习频率不宜过长,且口令宜清楚。

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