打羽毛球,下肢力量极为重要。在多拍拉吊和进攻中,步法够稳才能稳定回球。在跨步击球时,例如上网回网前小球,膝关节负重大,回位时容易重心不稳。

完成下蹲动作后,身体前倾,重心转移至膝关节及大腿,可以有效锻炼膝盖及大腿力量。

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